Поиск

Лежание на гвоздях


Доска с гвоздями - такая же частая ассоциация с йогой, как и то, что йог заворачивается в очень странные позы. И хотя собственно людей, которые проводят «гвоздележание» в Украине я могу пересчитать на пальцах одной руки, картинка популярная. В этом тексте я хочу подробней рассказать о этой практике.


Начнем с мифов. Из своей практики хочу сказать что:

  • процедура бескровная, протыкания кожи не происходит, если все делать правильно;

  • процедура гигиеничная, даже на «общественных» досках, если знать как их правильно обрабатывать перед сеансом;

  • те кто лежат, знают какой то лайфхак. Лайфхака нет - это больно. Хороших новости две - интенсивность и длительность «болевой» стадии зависит от умения расслабляться и она снижается с каждым сеансом. Вторая новость - боль намного меньше, чем представляется до того, как вы попробуете.

  • практика доступна только очень продвинутым йогам - тоже нет, я постоянно укладываю на гвозди «обычных» людей, которые и йогой не занимаются)

А теперь о бонусах. Что дает лежание на гвоздях?

  • качественное расслабление тела. Больше половины людей, которых я укладывал, засыпают за часовой сеанс;

  • снимает спазмы мышц спины;

  • нормализует кровообращение;

  • повышает иммунитет;

  • стимулирует обмен веществ;

  • уменьшает головные боли;

  • нормализует сон;

  • снимает «избыточные» состояния - стресс, усталость, перевозбуждение и т д;

  • тренирует волю, умение управлять телом, эмоциями, вниманием;

  • развивает умение присутствовать в моменте, быть сфокусированным;

  • дает быстрый прилив энергии и в целом «центрированное» состояние;

  • расширяет границы понимания своих возможностей;

  • позволяет рассмотреть свои патерны и шаблоны реагирования в экстремальных ситуациях.



Чего стоит остерегаться в этой практике?

  • «Самодельных» досок. Тут важно все: расстояние между гвоздями; метал, из которого они сделаны; качество гвоздей - без зазубрин на концах; то, как они держатся в доске; то, как они забиты.

  • Неопытного инструктора. Так как практика экстремальная, важно, чтобы инструктор был опытным, в том числе - имел опыт укладывания других, не только сам лежал на доске. Он должен знать физиологическую сторону процесса: гигиеничность, травмобезопасность, как правильно уложить и поднять, что означают «спецефекты» в практике (немеют конечности, жар/холод и т д). В то же время и психологический аспект важен - поддержать, обратить внимание, но в то же время - быть готовым прекратить сеанс. В целом - провести по тонкой грани, поддерживая но следуя за практикующим (его возможностями и потребностями).

  • Попыток пойти в эту практику без сопровождения - смотрите первые два пункта)

  • Следования «стадному инстинкту». Если на этапе согласия вы можете проскочить мимо вопроса «для чего это мне?», то он точно остро станет перед вами в первые пару минут лежания.

Как все происходит?

Инструктаж. Сначала, перед самим лежанием я расскажу вам о том, для чего нужно лежание, как это работает, что вы скорее всего ощутите и что с этим лучше всего делать. Внимательно отвечу на ваши вопросы. Затем мы перейдем к практике.

Форма одежды. Нужно понимать, что любая одежда, в которой вы будете лежать будет испорчена, в ней будет пару десятков дыр. Традиционно на доску ложатся голой спиной. По моему опыту идеально - кофта на молнии/пуговицах, которая полностью расстегивается. Перед сеансом вы одеваете ее задом на перед (чтобы молния была на спине) - и мы получаем то, что нужно: спина голая, руки в рукавах, перед также прикрыт. Лучше всего иметь с собой плед - сначала будет жарко, но уже к середине сеанса вы можете начать замерзать, тогда я вас смогу прикрыть пледом.

Укладывание на доску. Важно чтобы вы доверяли ведущему! Вы садитесь на специальную подушку спиной к доске, и я вас укладываю. Важно, чтобы тело легло на доску всей плоскостью, а не постепенно. Тогда вес тела распределяется равномерно и не происходит протыкания кожи.

Лежание на гвоздях. Первая стадия «болевая» - длится до 10 минут. На самом деле, у большинства людей до 5 минут. Тут все зависит от того, как вы умеете расслабляться, так как она заканчивается именно тогда, когда вы перестаете сопротивляться и отдаетесь процессу. Дальше во второй стадии уже комфортно и можно лежать сколько угодно.

Подьем с доски. Даже если вы решили завершить сеанс досрочно, важно, чтобы вы не пытались подняться самостоятельно. Как и на стадии укладывания, важно чтобы вы поднялись также всем телом одновременно.

После сеанса. Мы можем обсудить ваш опыт, я отвечу на ваши вопросы. На спине остаются следы - красные точки, у большинства людей они сходят максимум за 8 часов. Первые минут 10 после сеанса тело может быть немного «залежавшимся» - но после этого приходит ощущение качественного «промассированного» тела, которое может держаться еще несколько дней.


Противопоказания:

Их практически нет, кроме активных воспалительных процессов. Если у вас проблемы с позвоночником, лучше обсудить это индивидуально.


До встречи на сеансе!